想要孕育一个优质宝宝，男女双方都是需要准备的。对于男性来说，除了戒烟禁酒，养成良好的生活习惯以外，还可以通过补充一些营养品来提高生育能力。下面就为您介绍两种男性孕前准备的营养品。
1、番茄红素
番茄红素提高男性生育能力。有医生发现番茄红素能够提高男子精子的质量并进行了实验，该项实验中，23岁到45岁的不育男性被要求每天口服番茄红素2次，每次六毫克。三个月后，再次检查他们的精子浓度、活性和形状，四分之三男性的精子活动能力和形态明显改善，精子浓度明显提高。在实验结束时，有6人的太太怀孕，因此，此项实验结果具有实质上的统计意义。在健康男子的睾丸中，番茄红素含量很高，但在不育男子则较低。而口服番茄红素在治疗原因不明的男性不育症方面具有显著效果。
2、锌硒宝
锌硒宝能够提高精子质量，增强精子活力，能够有效改善男性生育质量。因为锌和硒在男性的生育能力方面都起到了一定的作用。
锌的作用
人体的睾丸、前列腺、精液当中都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。锌在性活动中占有主导地位，所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒，并适当增加一些含锌量高的食物的摄入，以免影响你的生育功能。研究人员发现，精子的成熟、运输和在女性生殖道内移动与获能等漫长的受精前过程中，锌对于维持这种生理状态起着重要作用。精子在射精过程中吸取精浆中的锌，与细胞核的染色质的毓基结合，以免使得染色质过早解聚，从而有利于受精。锌还可以延缓精子膜的脂质氧化、起到稳定细胞膜的稳定性和通透性的作用，使精子保持良好的活动性。另外，睾丸的间质细胞合成睾丸酮过程需要有许多酶参加，当体内缺锌时可引起这些酶的功能和性质的改变，使得睾丸间质细胞合成和分泌睾丸酮量的减少等等。
硒的作用
（1）保证人的正常的生育能力。男性需要更多的硒,因为供给给体内的硒大部分集中在生殖器管中,并可与精液一起排出体外。而若维持或提高男性的生育能力,提升精子的整体活力,建议另行补充硒元素。
（2）明显的抗氧化作用。硒是很多抗氧化酶的必须组成部分,它可以通过消除脂质过氧化物,阻断活性氧和自由基的致病作用,从而延缓包括精液在内的细胞的衰老,保持新鲜度。
（3）维持正常的免疫功能。体内有足够的硒元素,可以保持细胞免疫力和体液的免疫能力。
此外，镁也能提高精子的活力，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。