宫寒女性可以适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣、黑豆等温补类食物。这些食物有助于驱寒暖宫、促进血液循环，但需根据体质调整食用量，避免过量引发上火。
生姜性温味辛，含有姜辣素和挥发油，能刺激胃肠黏膜促进血液循环，缓解宫寒引起的四肢冰凉。可切片煮水或作为调味品加入菜肴，阴虚火旺者应减少用量。
羊肉富含优质蛋白和铁元素，具有温肾助阳功效，适合冬季炖汤食用。建议搭配白萝卜平衡燥热，体质湿热或发热期间不宜多食。
桂圆肉含葡萄糖和多种维生素，能补益心脾改善气血不足。可直接食用或煮粥，每日10-15颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
红枣含有环磷酸腺苷等活性成分，可调和营卫、健脾养血。建议与枸杞同煮水代茶饮，腹胀便溏者应减量食用。
黑豆富含花青素和大豆异黄酮，能补肾活血。可打豆浆或醋泡食用，慢性肾病患者需遵医嘱控制蛋白质摄入。
由艾叶、香附等组成，适用于血虚气滞型宫寒，能温经散寒。服药期间忌食生冷，感冒发热时暂停使用。
含乌鸡、鹿角胶等成分，对气血两虚伴月经量少有效。阴虚火旺者可能出现口干等反应，需调整用药。
以当归、川芎为主药，针对寒凝血瘀引起的痛经。经期出血量多者慎用，建议经前一周开始服用。
含红参、鹿茸等温补药材，适合肾阳虚型宫寒不孕。高血压患者需监测血压变化，避免与其他滋补品同服。
源自金匮要略方剂，可改善寒湿瘀阻证候。服药后出现胃部不适可改为餐后服用，孕妇禁用。
日常建议搭配艾灸关元穴、三阴交等穴位增强效果，每周2-3次为宜。注意腰腹部保暖，避免久坐冷凳，经期可用暖水袋热敷小腹。适当练习八段锦、瑜伽等舒缓运动促进气血运行，忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物。症状持续加重或伴随严重痛经、月经紊乱时，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。