瓜子是现在大家都受欢迎的零食之一了，家里来亲戚了或者去看电影了都会买瓜子吃的，都说女人爱吃瓜子，我看现在的男人也非常的愿意吃瓜子，有的男人还不知道吃瓜子的好处呢，吃瓜子可以预防男性不育。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，吃瓜子的好处就是预防男性不育，不仅是多吃瓜子，每天可以吃一点核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
瓜子是富锌食物，多吃瓜子可以增加精子的数量，这样就可以预防男性不育了，吃瓜子的好处很大吧，但是男人发现自己精子量少或者有不育的也不要依赖食物去调理，也要去医院检查治疗，吃东西只是能起到预防的作用的。