三红汤通常有助于祛湿，适合湿气重的人群适量饮用。三红汤主要由红豆、红枣和红皮花生三种红色食材熬煮而成，具有健脾养胃、补血活血的功效，对改善体内湿气有一定帮助。
红豆富含膳食纤维和钾元素，能促进排尿和代谢，帮助排出体内多余水分。红枣含有多种维生素和矿物质，可增强脾胃功能，改善湿气导致的食欲不振。红皮花生含优质蛋白和健康脂肪，能滋补气血，缓解湿气重引起的乏力症状。
体质虚寒或经期女性饮用时需控制频次，避免过量导致腹泻。糖尿病患者应注意红枣含糖量较高，需调整用量。胃肠功能较弱者建议将食材煮至软烂，减轻消化负担。
祛湿需配合规律作息和适度运动，避免久坐久卧。饮食上可搭配薏米、山药等健脾食材，忌食生冷油腻。湿气症状严重或长期不缓解时，应及时就医排查是否存在脾胃虚弱或其他器质性疾病。日常保持居住环境干燥通风，选择透气性好的棉质衣物，有助于预防湿气积聚。