很多人都知道这样的保健常识，我们都知道人每天需要的营养都是从饮食中索取的。显然男性饮食非常的重要，我们知道男性不育的有很多，很多男性不育都是因为精子的质量影响的。男人的精子不合格会导致男性不育的，那么精子的质量好坏就会影响到孩子的健康问题，那么生活中补精子的食物有什么呢?
我们知道身体需要的微量元素有很多，那么精子需要的微量元素也有很多，可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
人体是不能缺锌的，孩子不能缺锌，男人就更不能缺锌了，精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
男人缺锌以后对身体的危害是很大的，那么男人缺锌以后有什么危害呢?一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，从而导致性腺激素下降，并且诱发少精症。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响，精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。
很多的女人都知道维生素会让人的抵抗力提高，会让我们的皮肤变好，在日常生活中男性要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止性器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
在日常生活中补精子的食物还有蛋白质，男人们可以在平时的饮食当中多食用些含有蛋白质的食物，上面我们说的这几种食物是可以补精子的食物，我们如果想早点要孩子不如在自己平常的饮食当中着重这几种食物。