牙疼时可以适量吃软质食物、温凉流食、低糖水果、高蛋白食物以及富含维生素的食物。牙疼可能与龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、牙髓炎或牙齿敏感等因素有关，建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
牙疼期间建议选择豆腐、蒸蛋、土豆泥等软质食物，减少咀嚼对患牙的刺激。这类食物易于消化，不会加重牙齿负担，同时能提供基础能量。避免食用坚硬或需要反复咀嚼的食物，如坚果、硬糖等。
小米粥、南瓜羹、蔬菜汤等温凉流食适合牙疼时食用。温度过高的食物可能刺激牙神经加重疼痛，而冰凉食物可暂时缓解炎症肿胀。注意避免含糖量高的流质饮料，防止糖分残留加剧龋齿问题。
香蕉、牛油果、火龙果等低糖且质地柔软的水果可补充维生素。水果中的天然抗氧化剂有助于减轻牙龈炎症，但需避免酸性较强的柑橘类水果刺激患处。食用前可适当捣碎或榨成果泥。
嫩鱼肉、鸡茸、嫩豆腐等优质蛋白食物能促进组织修复。蛋白质是维持口腔黏膜健康的重要营养素，烹饪时应保持清淡，避免辛辣调味。乳制品可选择无糖酸奶，补充钙质的同时减少糖分摄入。
菠菜泥、胡萝卜汁、西蓝花等富含维生素A/C的食物有助于增强牙龈抵抗力。维生素C可促进胶原蛋白合成，维护牙周组织健康。深绿色蔬菜建议焯熟后切碎食用，减轻咀嚼压力。
牙疼期间除注意饮食外，应保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后用温盐水漱口。避免吸烟饮酒及过冷过热刺激，若疼痛持续超过24小时或伴随肿胀发热，需立即就医。日常建议定期口腔检查，每年至少进行一次专业洁牙，预防性使用含氟牙膏，控制甜食摄入频率，这些措施能有效降低牙疼发生概率。