绝经年龄并非越迟越好，过早或过晚都可能存在健康风险。女性自然绝经年龄通常在45-55岁之间，受遗传因素、卵巢功能、生活方式等多种因素影响。
绝经过晚可能增加雌激素长期暴露的风险。雌激素持续刺激可能诱发子宫内膜增生、乳腺癌等疾病，这类患者需定期进行妇科检查和乳腺筛查。临床数据显示，55岁后仍未绝经的女性患子宫内膜癌的概率略有上升，建议每半年做一次超声监测内膜厚度。
过早绝经则可能带来骨质疏松、心血管疾病等问题。40岁前绝经属于卵巢早衰，会导致骨量快速流失，这类人群需要检测骨密度并适当补充钙剂。心血管系统失去雌激素保护后，低密度脂蛋白容易沉积形成动脉斑块，需关注血压和血脂指标。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常绝经年龄。每日摄入足量豆制品和深色蔬菜可提供植物雌激素，每周进行三次有氧运动能改善卵巢供血。突然出现的月经紊乱或异常出血应及时就医，通过性激素六项和AMH检测评估卵巢储备功能。绝经是女性生理变化的自然过程，无需刻意延迟，科学管理才能平稳度过更年期。