经期一般可以适量吃苦瓜，但体质虚寒或痛经严重的女性建议减少食用。苦瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，但性寒可能加重部分人群的不适。
苦瓜中的苦瓜素和类胰岛素物质有助于调节血糖，维生素C可促进铁吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。其低热量特性适合经期容易水肿的女性作为清淡饮食选择。膳食纤维能缓解经期常见的便秘问题，但需注意过量可能刺激胃肠。
部分女性经期体质偏寒，食用苦瓜可能导致子宫收缩加剧，引发或加重痛经症状。存在脾胃虚寒者可能出现腹泻等消化不良反应。经期免疫力较低时，苦瓜的寒凉性质可能影响血液循环，尤其是有子宫内膜异位症或月经量少的人群需谨慎食用。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配生姜、红枣等温补食材中和苦瓜的寒性。保持饮食均衡，避免生冷刺激，注意腹部保暖，适量运动促进血液循环。若食用后出现明显腹痛或经血异常，应立即停止并咨询医生。