例假推后可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起。月经周期受多种因素影响，若偶尔推迟且无其他不适，通常无须过度担忧；若长期异常需及时就医排查病因。
长期焦虑、紧张等情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱。表现为月经推迟或经量减少，可能伴随失眠、头痛等症状。建议通过冥想、规律作息等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
短期内体重骤降或体脂率过低会影响leptin激素水平，抑制促性腺激素释放。常见于过度减肥人群，可能出现停经、乏力等症状。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
该病与胰岛素抵抗相关，表现为雄激素过高、排卵障碍。除月经推迟外，常伴有多毛、痤疮等症状。确诊后需通过口服短效避孕药调节周期，二甲双胍改善代谢，并配合低升糖指数饮食。
甲状腺激素直接影响卵泡发育，甲减患者常见月经稀发、畏寒、水肿等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查调整剂量。
40岁前出现卵巢功能衰退，伴随潮热、阴道干涩等更年期症状。需通过激素六项和AMH检测确诊，可采用雌孕激素替代疗法缓解症状，同时补充钙剂预防骨质疏松。
日常建议保持规律运动如瑜伽、快走等中等强度活动，避免剧烈运动加重内分泌紊乱。饮食注意补充铁、维生素B族等营养素，经期避免生冷刺激食物。记录月经周期变化，若连续3个月周期异常或推迟超过2周，应及时至妇科或内分泌科就诊，完善超声和性激素检查。切忌自行服用黄体酮等药物催经，以免掩盖真实病因。