午休时身体突然一抖通常是正常的生理现象，可能与肌肉疲劳、睡眠周期转换或神经反射有关。这种现象医学上称为临睡肌抽跃症，多数情况下无须担心。
临睡肌抽跃症多发生在入睡初期，与大脑从清醒状态转入睡眠时的神经信号紊乱有关。当人体处于放松状态时，部分神经仍保持活跃，导致肌肉突然收缩。长时间保持固定姿势午休、缺钙或镁等矿物质、咖啡因摄入过量等因素可能诱发该现象。这类抖动通常短暂且无痛感，不会影响健康。
少数情况下需警惕病理性原因。若频繁伴随肢体麻木、头痛或意识模糊，可能与神经系统疾病如癫痫、多发性硬化等有关。长期服用某些精神类药物或存在脊髓病变时，也可能出现类似症状。这类情况需要神经内科专科检查排除潜在疾病。
日常可通过调整午休姿势避免压迫神经，适量补充含钙镁的食物如牛奶、坚果等。避免午睡前饮用浓茶或咖啡，选择安静环境帮助身体平稳过渡到睡眠状态。若抖动现象持续加重或伴随其他异常表现，建议及时就医评估。