来例假期间可以适量喝酸梅汤，但体质偏寒或痛经严重的女性建议少喝。酸梅汤含有有机酸和维生素，有助于缓解疲劳和促进消化，但过量可能刺激胃肠或加重宫寒。
酸梅汤的主要原料乌梅、山楂等具有生津止渴、促进食欲的作用，例假期间适量饮用可帮助改善食欲不振。其中含有的钾元素有助于平衡电解质，缓解经期水肿。但酸梅汤性质偏凉，经期女性胃肠功能较弱，大量饮用可能导致腹泻或腹部不适。部分女性饮用后可能因酸性成分刺激子宫收缩，加重痛经症状。
体质虚寒、经常手脚冰凉或经血颜色暗沉的女性，建议将酸梅汤加热至温热饮用，或加入少量生姜中和寒性。合并胃溃疡、胃炎等胃肠疾病者应避免空腹饮用。经期饮食需注重温补，可搭配红枣、桂圆等食材平衡酸梅汤的凉性，同时保证每日饮用不超过200毫升。
经期饮食应以温热、易消化为主，可适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。保持腹部保暖，避免剧烈运动，用暖水袋热敷下腹部有助于缓解不适。若痛经持续加重或出现严重腹泻，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录月经周期和饮食反应，帮助识别个人体质对特定食物的敏感度。