女性冬季怕冷可以适量吃羊肉、红枣、桂圆、生姜、黑芝麻等食物，有助于改善体寒症状。冬季怕冷可能与气血不足、阳虚体质、缺铁性贫血、甲状腺功能减退、末梢循环不良等因素有关。
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能促进血液循环，增强御寒能力。适合手脚冰凉、气血两虚的女性食用，可搭配当归、枸杞炖汤，但阴虚火旺者应控制摄入量。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，含丰富维生素C和铁，能改善贫血导致的畏寒。建议每日食用5-8颗，可搭配小米煮粥或与银耳同炖，糖尿病患者需注意用量。
桂圆肉能温补心脾，缓解血虚引起的四肢不温。其含葡萄糖、蔗糖等能量物质，可快速补充热量，但体质燥热或正在上火期间应避免过量食用。
生姜含姜辣素能扩张血管，促进体表微循环。冬季晨起饮用姜枣茶可驱散寒气，风寒感冒初期喝红糖姜水也有辅助效果，胃溃疡患者应减少食用。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能改善末梢神经供血。建议将炒熟的黑芝麻研磨成粉，搭配核桃仁冲调饮用，慢性腹泻者需酌情减量。
阿胶适用于血虚萎黄、眩晕心悸等症状，能提升血红蛋白含量。需在中医师指导下搭配黄酒烊化服用，感冒发热期间禁用。
右归丸可温补肾阳，改善腰膝酸冷、夜尿频多等阳虚症状。成分含肉桂、附子等温热药材，高血压患者慎用。
复方阿胶浆对气血两虚型怕冷有效，含红参、熟地黄等补益成分。服用期间忌食萝卜和浓茶，避免影响药效。
生脉饮能益气养阴，适合气阴两虚伴心悸出汗的畏寒人群。成分含麦冬、五味子，外感表证未解者不宜服用。
八珍颗粒调和营血，针对面色苍白、月经量少的怕冷女性。服药期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
冬季除饮食调理外，建议女性加强下肢保暖，穿着吸湿发热材质的内衣，每天用40℃左右温水泡脚20分钟。适当进行快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，避免久坐不动。长期严重畏寒或伴随体重骤增、皮肤干燥等症状，需及时排查甲状腺功能异常等病理因素。