月经是女性生殖健康的自然生理现象，规律月经周期对女性身体有多重益处，主要有调节内分泌、促进造血功能、反映生育能力、帮助排毒、降低疾病风险等。
月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，周期性激素变化有助于维持雌激素与孕激素平衡。雌激素水平波动可刺激子宫内膜增生脱落，这种规律性变化能预防内分泌紊乱，减少多囊卵巢综合征等疾病发生概率。排卵期雌激素峰值还能促进皮肤胶原蛋白合成，使女性皮肤保持弹性光泽。
周期性子宫内膜脱落伴随少量失血，可刺激骨髓造血干细胞活性，促进新鲜血细胞生成。这种适度失血能提高血液中铁元素代谢效率，减少铁过载导致的氧化应激损伤。长期规律月经女性血红蛋白再生能力更强，对贫血抵抗力优于闭经人群。
月经周期是评估卵巢功能的重要指标，规律排卵性月经提示生殖系统运作正常。经期天数、经量及伴随症状能早期反映黄体功能、子宫内膜容受性等问题。通过监测基础体温和月经周期变化，可帮助女性掌握最佳受孕时机。
经血中含有代谢产物、多余激素及子宫内膜碎片，定期排出可减少毒素蓄积。子宫内膜更替过程能清除潜在病变细胞，降低子宫内膜异位症风险。经期盆腔充血状态还可促进淋巴回流，辅助清除盆腔组织中的代谢废物。
规律月经女性患心血管疾病概率显著降低，雌激素对血管内皮有保护作用。周期性孕激素分泌可抑制乳腺细胞过度增殖，减少乳腺增生发生。绝经前女性骨质疏松发病率较低，与雌激素维持骨密度功能密切相关。
保持月经周期稳定需注意均衡摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，适量运动改善盆腔血液循环但避免经期剧烈运动，保证充足睡眠维持下丘脑调节功能。出现月经周期紊乱、经量异常等情况时，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。经期需注意保暖避免受凉，选择透气棉质卫生用品并定时更换，保持会阴清洁干燥预防感染。