女性适量吃樱桃有助于补充营养、改善肤质、缓解疲劳、调节情绪、促进消化。樱桃富含维生素C、花青素、铁元素等成分，对女性健康有多重益处。
樱桃含有丰富的维生素C、钾元素和膳食纤维，能够帮助女性补充日常所需的微量营养素。每100克樱桃可提供约7毫克维生素C，有助于维持免疫系统功能。樱桃中的钾元素对调节血压和肌肉功能有积极作用，适合运动后补充电解质。
樱桃中的花青素和维生素C具有抗氧化特性，能中和自由基对皮肤的损害。长期适量食用有助于减少皮肤色素沉着，增加皮肤弹性。樱桃提取物常被添加在护肤品中，直接食用也能从内部改善皮肤状态。
樱桃含有天然褪黑素前体，能帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。运动后食用樱桃汁被证实可减轻肌肉酸痛和炎症反应。樱桃中的碳水化合物和微量元素能快速补充体力消耗，适合工作压力大的女性作为健康零食。
樱桃中的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素被称为快乐激素。适量摄入樱桃可能帮助缓解轻度焦虑和情绪波动。樱桃鲜艳的红色也能从视觉上带来愉悦感，具有心理调节作用。
樱桃含有一定量的膳食纤维和有机酸，能刺激消化液分泌，帮助胃肠蠕动。樱桃中的山梨醇成分具有温和的通便作用。但胃肠敏感者应注意控制食用量，避免空腹大量食用引起不适。
建议女性每天食用樱桃控制在200克以内，避免过量摄入糖分。樱桃核含有微量氰苷，食用时需注意吐核。樱桃与乳制品同食可能影响铁吸收，建议间隔两小时。经期女性可适量多吃樱桃补充铁元素，但糖尿病患者需注意监测血糖。选择新鲜饱满、果柄翠绿的樱桃，冷藏保存可延长保鲜期。将樱桃加入酸奶、燕麦或沙拉中，能增加饮食多样性和营养摄入。