女性耳鸣可以适量吃富含维生素B12的食物、含锌食物、含镁食物、含铁食物以及抗氧化食物，也可以遵医嘱吃甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片、血府逐瘀胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因后针对性治疗，同时注意避免噪音刺激和情绪波动。
一、食物
1、富含维生素B12的食物
动物肝脏、鱼类、蛋类等食物含有丰富的维生素B12，有助于维持神经髓鞘健康。缺乏维生素B12可能导致神经传导异常，加重耳鸣症状。建议每周适量摄入，但高胆固醇人群需控制动物肝脏的食用量。
2、含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜子等锌含量较高，锌元素参与内耳毛细胞修复。部分耳鸣患者存在锌缺乏现象，适当补充可能改善耳蜗功能。素食者可通过豆类、坚果等植物性食物获取锌。
3、含镁食物
深绿色蔬菜、香蕉、黑巧克力富含镁，能帮助舒张血管，改善内耳微循环。镁缺乏可能引发血管痉挛性耳鸣，日常饮食中增加镁摄入对缓解神经性耳鸣有一定帮助。
4、含铁食物
红肉、菠菜、黑木耳含铁丰富，缺铁性贫血可能导致耳蜗供氧不足。女性因月经周期更易出现铁缺乏，适量补充可预防贫血相关耳鸣，但需避免与钙剂同服影响吸收。
5、抗氧化食物
蓝莓、石榴、番茄等富含花青素和番茄红素，能减轻内耳氧化损伤。自由基堆积可能加速听力退化，增加抗氧化食物摄入有助于保护听觉细胞。
二、药物
1、甲钴胺片
作为维生素B12活性制剂，适用于周围神经病变引起的耳鸣。可促进神经髓鞘修复，改善神经传导功能。使用前需排除恶性肿瘤等禁忌证，肾功能不全者需调整剂量。
2、银杏叶提取物片
具有改善微循环作用，对血管性耳鸣可能有效。能增加内耳血流量，缓解缺血导致的耳鸣症状。服用期间需注意可能出现的胃肠道不适反应。
3、盐酸氟桂利嗪胶囊
钙通道阻滞剂，适用于血管痉挛性耳鸣。通过扩张内耳血管改善供血，对突发性耳聋伴耳鸣有一定效果。避免与含钾药物同服，长期使用需监测肝功能。
4、尼莫地平片
选择性脑血管扩张剂，针对脑血管功能异常引起的耳鸣。可增加耳蜗血氧供应，减轻中枢性耳鸣。低血压患者慎用，服药期间需定期测量血压。
5、血府逐瘀胶囊
中成药适用于气滞血瘀型耳鸣，表现为耳鸣如蝉、夜间加重。具有活血化瘀功效，对长期耳鸣伴头痛症状可能有效。服药期间忌食生冷，孕妇禁用。
耳鸣患者除饮食调理外，建议保持规律作息，每日进行有氧运动如快走、游泳等促进血液循环。避免长时间佩戴耳机，控制咖啡因摄入。可尝试听疗训练分散注意力，练习腹式呼吸缓解焦虑。若耳鸣持续超过两周或伴随听力下降、眩晕等症状，应立即到耳鼻喉科就诊，完善纯音测听、声导抗等检查明确病因。更年期女性需注意激素水平变化对耳鸣的影响，必要时进行内分泌调理。