子宫作为女性重要生殖器官，具有自我清洁功能，无须特殊排毒操作。日常维护可通过保持会阴清洁、规律妇科检查、适度运动等方式促进健康。若出现异常分泌物或疼痛等症状，需及时就医排查宫颈炎、子宫内膜异位症等疾病。
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。选择棉质透气内裤并每日更换，经期及时更换卫生巾。性生活前后注意清洁，可降低细菌感染风险，预防阴道炎上行感染子宫。
建议每年进行一次妇科超声和宫颈TCT检查。超声能发现子宫肌瘤、息肉等结构异常，TCT筛查可早期识别宫颈病变。生育期女性经期异常或绝经后出血需及时就诊。
每周进行瑜伽、快走等有氧运动，促进盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫韧带支撑力。避免久坐不动导致盆腔淤血，运动后及时更换汗湿衣物。
适量摄入西蓝花、胡萝卜等富含维生素的蔬菜，补充优质蛋白如鱼类、豆制品。减少高糖高脂饮食，限制酒精摄入。经期可饮用姜茶缓解不适，避免生冷刺激食物。
长期压力会导致内分泌紊乱，影响子宫健康。通过冥想、音乐放松等方式调节情绪，保证充足睡眠。经前情绪波动明显者可尝试热敷腹部，必要时咨询心理
子宫健康需建立科学认知，避免使用阴道灌洗等破坏菌群平衡的方法。月经期避免盆浴和剧烈运动，出现经血颜色发黑、异味或周期紊乱时，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。定期体检配合良好生活习惯是维护子宫功能的关键，切勿轻信民间排毒偏方。