月经不调可通过适量食用红枣、桂圆、黑豆、红糖姜茶、藏红花等食物辅助调理，也可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议就医明确病因后针对性治疗，避免自行用药。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、经期延迟。可搭配枸杞煮粥或泡水，每日食用5-8颗为宜。体质燥热者需控制摄入量。
2、桂圆
桂圆具有温补心脾的功效，适合气血两虚导致的经色淡红、经期乏力。建议与鸡蛋同炖或煮茶饮用，每周3-4次。糖尿病患者应减少食用。
3、黑豆
黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，能调节内分泌紊乱引起的周期不规律。可制作黑豆豆浆或醋泡黑豆，经前期连续食用7天。胃肠功能弱者需煮烂食用。
4、红糖姜茶
红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒导致的痛经、血块多等症状。月经前3天开始每日饮用1杯，持续至经期结束。阴虚火旺体质者不宜长期服用。
5、藏红花
藏红花有活血化瘀作用，适用于气滞血瘀型月经不调。每次取3-5根泡水，每周2-3次。孕妇及经量过多者禁用。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
用于气血两虚、腰膝酸软引起的月经不调，含乌鸡、人参等成分。服药期间忌食生冷，感冒发热时暂停使用。
2、益母草颗粒
针对血瘀型月经量少、经期腹痛，具有活血调经功效。经前一周开始服用效果更佳，脾胃虚寒者需饭后服用。
3、逍遥丸
疏肝解郁类中成药，改善肝气郁结导致的经期紊乱、乳房胀痛。需保持情绪舒畅，避免与滋补类中药同服。
4、当归丸
主治血虚型月经后期，含当归、川芎等补血药材。服用期间观察经量变化，出现异常增多需及时停药。
5、定坤丹
用于肾阳虚引起的经期腰腹冷痛、周期延长。服药期间注意保暖，避免同服寒凉食物。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食。经期注意腹部保暖，适量饮用温开水，避免剧烈运动和冷水浴。建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重痛经、大量血块等情况，应及时进行妇科检查，排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。饮食调理需长期坚持，配合适度有氧运动如瑜伽、快走等，有助于改善盆腔血液循环。