女性经期一般可以适量吃芥兰。芥兰富含维生素C、钙和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和便秘。但体质虚寒或胃肠功能较弱者，食用后可能出现腹胀等不适。
芥兰属于十字花科蔬菜，含有丰富的维生素K和铁元素，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状。其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期激素变化引发的便秘问题。烹饪时建议用清炒或白灼方式，避免辛辣刺激的调味方式。
部分女性经期胃肠敏感，过量食用芥兰可能加重腹胀感。芥兰中的硫苷类物质可能刺激胃肠黏膜，经期激素水平变化会使消化功能暂时减弱。既往有慢性胃炎或肠易激综合征病史者，建议将芥兰焯水后再食用，或暂时用菠菜等温和蔬菜替代。
经期饮食需注意营养均衡，除适量食用芥兰外，可搭配温热的红豆汤、红枣等补血食材。避免同时食用冰饮或寒性水果，烹饪时减少油盐用量。如食用后出现持续腹痛或腹泻，应暂停摄入并观察身体反应，必要时咨询妇科或营养科医生。