月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖的食物。主要有冰淇淋、辣椒、咖啡、酒精饮料、加工肉制品等。
经期食用冰淇淋等冷冻食品可能导致子宫血管收缩，加重痛经症状。寒凉食物易使经血排出不畅，可能引起经血量减少或经期延长。体质偏寒的女性更需注意避免，可选择温热的红糖姜茶等饮品替代。
辛辣食物如辣椒可能刺激盆腔充血，加重经期不适感。辣椒素会加速血液循环，可能导致经血量增多。肠胃敏感者还可能出现腹泻等消化道症状，建议经期饮食以清淡为主。
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，可能加重焦虑、烦躁等经期情绪波动。咖啡因还具有利尿作用，可能加剧经期体内水分流失。过量饮用还可能影响铁质吸收，对贫血女性尤为不利。
酒精会抑制肝脏功能，影响雌激素代谢，可能加重经前期综合征。饮酒还会扩张血管，增加经血量。酒精与止痛药物同服可能产生不良反应，经期最好完全避免饮酒。
香肠、火腿等加工肉制品含有较多钠和防腐剂，高盐饮食可能导致水钠潴留，加重经期水肿。亚硝酸盐等添加剂可能干扰内分泌，建议选择新鲜肉类或植物蛋白替代。
经期饮食应以温热、易消化为原则，适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物，补充经期流失的营养。保证充足饮水，每日饮用温水或红枣枸杞茶等养生饮品。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。保持规律作息和愉悦心情也有助于缓解经期不适。