例假对女性身体有多重益处，主要有调节内分泌、促进造血功能、反映健康状况、延缓衰老、增强免疫力等作用。
月经周期通过激素变化调节女性内分泌系统。子宫内膜周期性脱落可帮助排出体内多余雌激素，维持激素水平平衡。规律的月经周期表明下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常，这对维持生殖健康至关重要。内分泌平衡还能改善皮肤状态，减少痤疮发生。
每月经血流失会刺激骨髓造血功能，促进新鲜血细胞生成。这种生理性失血能提高女性对铁元素的吸收利用率，增强血液再生能力。适量失血可降低血液粘稠度，改善微循环，对预防心血管疾病有一定帮助。
月经周期、经量、颜色等特征能直观反映女性整体健康状况。月经异常往往是内分泌失调、妇科疾病或全身性疾病的早期信号。定期观察月经变化有助于及时发现多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题。
正常月经周期代表卵巢功能良好，雌激素分泌充足。雌激素具有抗氧化作用，能维持皮肤弹性，保护心血管系统，延缓骨质流失。规律排卵的女性在更年期前通常衰老速度较慢，绝经时间相对较晚。
月经周期中激素波动会刺激免疫系统活性。研究发现女性在月经周期不同阶段免疫反应存在差异，这种周期性变化可能增强机体对病原体的防御能力。适度的免疫刺激有助于维持免疫系统功能平衡。
建议女性通过记录月经周期、观察经血特征来监测自身健康状况。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常月经周期。经期应注意保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，适当补充含铁食物。若出现月经周期紊乱、经量异常或严重痛经等情况，应及时就医检查。平时可多食用红枣、枸杞、动物肝脏等补血食物，经后适当增加蛋白质和维生素摄入，帮助身体恢复。