养生茶可以适量天天饮用，但需根据个人体质和茶饮成分调整。养生茶通常由菊花、枸杞、玫瑰花等草本植物制成，具有清热解毒、补气养血等功效。长期饮用可能影响胃肠功能或导致成分蓄积，特殊人群如孕妇、经期女性、脾胃虚寒者需谨慎选择。
菊花茶适合肝火旺盛人群日常饮用，能缓解眼睛干涩和头痛症状。枸杞茶可帮助调节免疫力，但阴虚体质者过量服用可能引发上火。玫瑰花茶有活血化瘀作用，经期女性饮用可能增加出血量。决明子茶对便秘有一定改善效果，长期单一口味饮用可能引起腹泻。陈皮茶能促进消化，胃酸过多者空腹饮用可能刺激胃黏膜。
建议根据季节变化轮换不同种类的养生茶，避免单一成分长期摄入。饮用时注意观察身体反应，出现不适需及时停用。搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥养生效果，特殊健康状况者建议咨询中医师制定个性化饮茶方案。