子宫寒可通过艾灸、饮食调理、中药调理、运动锻炼、保暖防寒等方式改善。子宫寒多与体质虚寒、生活习惯不当、气血不足等因素有关，表现为月经不调、痛经、手脚冰凉等症状。
艾灸是调理子宫寒的常用方法，通过燃烧艾条产生的温热刺激特定穴位，如关元穴、气海穴等，有助于温经散寒、促进血液循环。艾灸能够改善子宫局部微循环，缓解因寒凉导致的经血淤滞。建议在专业医师指导下进行，避免烫伤或操作不当。月经期间应暂停艾灸，防止经量过多。
日常可多食用温性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，帮助驱散体内寒气。避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、绿豆等。推荐饮用红糖姜茶，红糖具有活血化瘀作用，生姜能温中散寒，两者结合可改善宫寒症状。饮食需长期坚持，配合规律作息效果更佳。
中医常用温经散寒类中药调理子宫寒，如艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、当归四逆汤等。这些药物具有温补肾阳、活血通络的功效，可改善子宫血液循环。使用前需经中医辨证，避免自行用药。服药期间忌食生冷，注意观察身体反应，出现不适及时就医调整。
适度运动能促进气血运行，改善子宫寒症状。推荐快走、瑜伽、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时注意保暖，出汗后及时擦干避免受凉。坚持运动可增强体质，提高机体抗寒能力。经期可进行舒缓运动，如散步，避免腹部受压动作。
日常需特别注意腹部、腰部和下肢保暖，避免受凉。冬季可穿戴腹带或使用暖宝宝，但需防止低温烫伤。夏季避免长时间待在空调房，睡觉时腹部盖薄毯。经期更需加强保暖，可用热水袋热敷小腹。良好的保暖习惯能减少寒气入侵，辅助改善子宫寒症状。
调理子宫寒需综合多种方法并长期坚持，同时保持良好生活习惯。保证充足睡眠，避免熬夜损耗阳气。保持心情愉悦，减少压力对内分泌的影响。定期进行妇科检查，排除其他器质性疾病。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在专业医师指导下进行系统治疗。日常可记录月经周期和症状变化，便于医生评估调理效果。