睫毛变长可通过营养补充、科学护理、温和刺激毛囊、局部药物辅助及减少损伤等方式实现。主要有维生素E滋养、橄榄油护理、睫毛增长液使用、正确卸妆习惯、避免频繁嫁接睫毛等方法。
维生素E能促进毛囊血液循环，增强睫毛根部营养供应。可刺破维生素E胶囊后涂抹睫毛根部，每周2-3次。配合食用富含维生素E的食物如坚果、菠菜等，从内外共同改善睫毛生长环境。需注意避免接触眼睛，过敏体质者建议先做皮肤测试。
冷压橄榄油含角鲨烯和油酸，能形成保护膜减少睫毛断裂。用棉签蘸取少量橄榄油，睡前从睫毛根部向尖端轻刷，停留10分钟后清洗。持续使用可增强睫毛韧性，配合按摩眼周能促进毛囊活性。建议选择初榨橄榄油，开封后需冷藏并在3个月内用完。
含比马前列素等成分的睫毛增长液可延长毛囊生长期。选择正规医疗器械认证产品，每日睡前用刷头沿睫毛线均匀涂抹。通常使用4-8周可见效果，可能出现暂时性眼周色素沉着，孕妇及哺乳期女性禁用。需在医生指导下使用，避免与其他眼周产品混用。
强力揉搓或油性卸妆产品会加速睫毛脱落。建议选用温和的眼唇专用卸妆液，用化妆棉湿敷5秒后顺睫毛生长方向擦拭。避免使用含酒精的清洁产品，卸妆后可用温水冲洗。定期清洁睫毛夹，减少细菌滋生导致的毛囊炎风险。
频繁嫁接睫毛或使用厚重睫毛膏会加重毛囊负担。嫁接间隔应超过3个月，选择单根轻量假睫毛。日常避免睫毛夹过度拉扯，游泳时佩戴护目镜防止氯水刺激。睫毛自然脱落周期为3-5个月，健康状态下每月生长约1厘米。
保持均衡饮食对睫毛生长至关重要，每日摄入足量蛋白质如鸡蛋、鱼类，配合锌元素牡蛎、南瓜籽和生物素牛油果、蘑菇。睡眠时仰卧减少枕头摩擦，外出佩戴墨镜防紫外线伤害。适当进行眼周穴位按摩，用指腹轻压睛明穴、攒竹穴各10秒，每日2次可改善局部微循环。若出现眼睑红肿或异常脱毛，需及时就诊排除脂溢性皮炎等病理性因素。