月经不调主要表现为周期异常、经量变化、经期紊乱、伴随症状及闭经五种情况，可能与内分泌失调、妇科疾病、生活方式等因素相关。
正常月经周期为21-35天，若短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发。周期异常常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或过度节食。可通过激素六项检查明确原因，调整作息与营养摄入有助于改善。
经量突然增多超过80毫升或减少少于20毫升均属异常。子宫肌瘤、子宫内膜息肉可能导致月经过多，宫腔粘连或卵巢早衰则会引起经量骤减。建议进行超声检查，贫血患者需及时补铁。
经期持续时间超过7天或不足2天均为异常。黄体功能不足、子宫内膜异位症可能引发经期延长，而雌激素水平低下会导致经期缩短。基础体温监测能帮助判断排卵功能，必要时需药物调节。
严重痛经、经前乳房胀痛、排卵期出血等伴随症状也属月经不调范畴。原发性痛经与前列腺素分泌过多有关，继发性痛经可能提示子宫腺肌症。热敷缓解轻度疼痛，持续剧烈疼痛需排查器质性疾病。
连续3个月无月经来潮称为继发性闭经，需警惕卵巢早衰、垂体瘤等疾病。妊娠、哺乳期属生理性闭经。通过性激素检测、影像学检查可明确病因，激素替代治疗需严格遵医嘱。
保持规律作息，每日摄入30克以上优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，每周进行3次有氧运动如快走、游泳，避免过度节食或肥胖。经期注意腹部保暖，减少生冷刺激食物摄入。记录月经周期变化，若持续异常超过3个月或伴随严重贫血、剧烈疼痛，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。青春期少女及围绝经期女性出现月经紊乱时，建议优先选择中医调理或营养干预。