女性每天适量喝酸奶对身体有益，但需根据个人体质调整摄入量。酸奶含有优质蛋白、钙质及益生菌，有助于改善肠道健康、增强免疫力，但乳糖不耐受或胃酸过多者需谨慎。
酸奶中的活性乳酸菌能帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，对缓解便秘有一定效果。其丰富的钙质可预防骨质疏松，特别适合孕期及围绝经期女性。部分低糖酸奶还能作为健康零食替代高热量甜点，有助于体重管理。
空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时食用。市售风味酸奶往往添加大量糖分，长期过量可能增加代谢负担。糖尿病患者应选择无糖酸奶，胃炎发作期人群暂时避免食用低温酸奶。
建议优先选择配料简单的原味酸奶，每日摄入量控制在200-300克。可将酸奶与燕麦、坚果搭配作为早餐，或加入新鲜水果制成低卡甜品。若出现腹胀、腹泻等不适，应减少食用频率并排查乳糖不耐受可能。特殊健康状况者饮用前可咨询营养师建议。