月经量少可通过调整生活方式、补充营养、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力、卵巢功能减退等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如快走、瑜伽等，促进血液循环。避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少咖啡因摄入。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血运行不畅。
增加富含铁质的食物摄入，如动物肝脏、菠菜、红枣等，预防贫血。补充优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，促进子宫内膜修复。适量食用温补类食物，如桂圆、枸杞、生姜，改善气血不足。避免过度节食或偏食，保证营养均衡。
中医认为月经量少多与气血两虚、肾气不足有关。可在医生指导下服用当归、熟地黄、川芎等补血活血药材。四物汤、八珍汤等经典方剂具有调理月经作用。艾灸关元、气海等穴位可温经散寒。需根据体质辨证施治，避免自行用药。
对于卵巢功能减退引起的月经量少，医生可能建议雌孕激素序贯疗法。多囊卵巢综合征患者可能需要使用促排卵药物。甲状腺功能异常需补充甲状腺激素。所有激素类药物必须严格遵医嘱使用，定期复查激素水平。
长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立健康的人际关系，避免情绪过度压抑。保证充足睡眠，必要时在专业指导下使用抗焦虑药物。
月经量少调理期间应建立月经日记，记录周期、经量变化。每日保证7-8小时睡眠，睡前可泡脚促进血液循环。经期避免剧烈运动和生冷饮食，可适量饮用红糖姜茶。如调理3-6个月未见改善，或伴随闭经、不孕等症状，需及时就医排查子宫粘连、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。备孕女性更应重视月经异常，孕前完善性激素六项、甲状腺功能等检查。