白带增多可通过调整生活习惯、中药调理、局部清洁、饮食调节、穴位按摩等方式改善。民间偏方多针对生理性白带异常，若伴随异味、瘙痒等症状需及时就医排除阴道炎、宫颈炎等病理性因素。
保持外阴干燥透气，避免穿紧身化纤内裤，每日更换纯棉内裤并用开水烫洗。减少使用护垫频率，经期勤换卫生巾。避免久坐或过度劳累，规律作息有助于调节内分泌平衡，减少分泌物异常。
白扁豆、山药、芡实等健脾祛湿食材可煮粥食用。中医常用完带汤、易黄汤等方剂调理脾虚湿盛型白带，需由医师辨证施治。艾叶煮水熏洗外阴可缓解湿热下注引起的分泌物增多，但浓度过高可能刺激黏膜。
每日用温水清洗外阴1-2次，避免阴道灌洗破坏菌群平衡。可选用淡盐水或稀释的醋水坐浴，抑制细菌繁殖。清洗后保持干燥，慎用碱性肥皂或洗液，以免破坏酸性保护屏障。
减少辛辣刺激、油腻甜食摄入，适量补充维生素B族和益生菌。薏苡仁红豆汤、茯苓粥等食疗方可健脾利湿，冬瓜、芹菜等利尿蔬菜有助于代谢废物排出。避免生冷食物加重体内湿气。
每日按压三阴交、足三里等穴位各3-5分钟，配合关元穴艾灸可提升阳气。沿带脉走向侧腰部顺时针按摩能促进气血运行。耳穴贴压子宫、内分泌等反射区也有辅助效果。
白带异常期间应避免性生活，观察分泌物颜色、质地变化。生理性增多可能与排卵期、妊娠相关，无需过度干预。若出现豆腐渣样、黄绿色分泌物或外阴灼痛，需警惕霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等疾病，应及时进行白带常规检查。长期使用护垫可能造成局部闷热潮湿，建议选择透气材质并定时更换。适当运动如瑜伽、慢跑可增强免疫力，但需避免游泳等可能引发感染的水中活动。保持情绪舒畅对内分泌调节至关重要，焦虑压力可能加重症状。