和谐的夫妻生活能提升身心健康、增进情感联结、改善生活质量，具体表现为增强免疫力、缓解压力、促进睡眠、加深亲密关系、延缓衰老等益处。
规律适度的夫妻生活可刺激免疫球蛋白分泌，提升人体抗病能力。研究表明，每周1-2次亲密行为能使唾液中的IgA抗体水平显著升高，这种抗体是呼吸道和消化道的第一道防线。同时性兴奋时释放的内啡肽具有调节免疫细胞活性的作用。
性高潮时大脑分泌的催产素和多巴胺能有效降低皮质醇水平，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。这种天然的减压机制效果可持续数小时，比许多放松方式更持久。夫妻间的肢体亲密还能激活皮肤触觉神经，通过神经反射放松全身肌肉。
性行为后的疲惫感与催乳素分泌增加有关，这种激素能诱导深度睡眠。特别是对女性而言，性满足后褪黑激素分泌量可提升30%，显著改善睡眠质量。规律的夫妻生活还能调节生物钟，对失眠人群具有自然疗法效果。
肌肤相亲时产生的后叶催产素被称为"拥抱激素"，能增强情感依赖和信任感。长期保持和谐关系的夫妻，大脑中与奖赏机制相关的区域活跃度更高。这种情感纽带能有效预防婚姻倦怠期，提升关系满意度达40%以上。
性活跃人群的DHEA脱氢表雄酮水平比同龄人高20%，这种激素具有抗氧化和修复细胞的作用。女性规律性生活可维持雌激素分泌，减少更年期症状；男性则能促进睾丸酮生成，保持肌肉量和骨密度。皮肤毛细血管的充血状态还能改善面部光泽度。
保持适度频率的夫妻生活需注意双方身心状态协调，建议选择精力充沛的早晨或放松的睡前时段。日常可增加拥抱、牵手等非性接触的亲密行为，营造温馨氛围。饮食上适当补充锌、维生素E等营养素，避免过度疲劳和酒精影响。出现性功能问题时应及时沟通，必要时寻求专业指导，切忌自行服用药物。中老年夫妻可通过调整预期、丰富前戏等方式保持亲密，重点在于情感交流而非单纯生理满足。