健康男性的排尿时间应控制在多久？相信很多人没概念。近日，香港一名泌尿科专科医生黄国田公布了“前列腺与排尿认识”的调查。
该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。结果显示：
近三成人并不知道，男性正常排尿应该在1分钟内完成；
近五成人认为，排尿时间比一般人长也没有问题；
七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由多为不知道这是疾病。
然而，进一步健康体检显示：
73%的男性有前列腺增生的症状。
对此，医生建议：
40岁以上的男性可通过自行计算小便时间，如1分钟内是否能排清，来判断自己是否出现前列腺问题。
当然，有些客观原因也会导致1分钟仍未能排清小便，比如确实喝了大量的水，尿液过多。
除了1分钟测试，还有哪些症状说明你的前列腺堪忧？如何保护前列腺？《生命时报》邀请泌尿科专家为你作讲解。
7道题自测前列腺增生
前列腺增生就是大家说的前列腺肥大，是有迹可循的，早期主要表现为以下几点：
1.尿频：首先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，后期膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。
2.排尿困难：主要是进行性排尿困难，比如尿线细而无力、排尿不尽，有时会尿到鞋子和裤子上；尿频、夜尿多、憋不住尿，晚上总起夜，影响第二天的生活。
3.血尿：前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张，并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血，合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。
前列腺增生有个国际公认的简单自测表。患者可根据最近一个月内的情况回答下列问题：
前列腺增生自测表
1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的频率是多少？
2.你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少？
3.自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少？
4.自己难以延迟排尿时间的频率是多少？
5.感到尿流无力的频率是多少？
受测者可以根据“从不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大约1/2”3分；“超过1/2”4分；“几乎总是”5分，确定从“0”~“5”的得分。
6.你不得不通过按压或扯紧腹部来排尿的频率是多少？
7.从上床睡觉到次日早上起床这段时间内，通常要起夜多少次？
受测者可以根据“从不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等状况，确定从“0”~“5”的得分。
以上7题得分相加，总分0分~7分为轻度症状，8分~19分为中度症状，20分~35分为重度症状。
一般情况下：
轻度症状者要到医院进一步做前列腺B超、前列腺特异抗原(PSA)等相关检查，观察3个月，定期随访；
中度症状者一般就需要药物治疗；
重度症状者药物控制不好时就要考虑手术治疗。
另外，如果7个问题中的任何一个得分超过3分，那么即使总分不高，也需要考虑相应的治疗方案。
12字诀护前列腺
从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微疼痛，这是前列腺发出的警报。
但前列腺炎其实一点都不可怕，完全可以治好。预防前列腺炎有“12字口诀”：
少刺激
寒冷、烟酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮湿的环境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中应当避免这些因素。
此外，还要多喝白开水“冲刷”尿道，否则高浓度的尿液会加重刺激。
不憋闷
久坐、穿过紧的内衣会压迫前列腺；而骑自行车时会阴部不断与车座摩擦，前列腺不仅受到压迫，还容易损伤。
憋尿对前列腺的危害更是不容小觑，长期憋尿会出现前列腺肥大、前列腺炎等一系列问题。
促循环
除了避免让前列腺损伤的因素外，还应该适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。
定期查
50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率将会达到50％以上，而到了80岁几乎所有人都会出现。此外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。
前列腺癌早期多没有症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时，往往已经发生转移。因此，男性从50岁开始就应该每年做１次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。
前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物，对早期诊断尤为重要，如果有家族史，可从45岁开始就定期复查。▲