经期食用某些食物可能加重不适或引发健康风险，但正常情况下不存在直接致命的食物。经期需避免过量摄入生冷食物、高盐食品、酒精饮品、咖啡因饮料及未煮熟海鲜等可能诱发痛经或炎症的食物。女性在生理期应注重营养均衡，避免极端饮食行为。
经期过量食用生冷食物如冰品、冷饮可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。部分体质敏感的女性在经期摄入大量寒性食物后可能出现严重腹痛、经血排出不畅等问题，长期如此可能影响生殖系统健康。建议经期选择温热的饮品和熟食，减少生冷食物对胃肠道的刺激。
高盐食品和酒精饮品可能加剧经期水肿和情绪波动。腌制食品、加工肉类等含钠量高的食物会加重水钠潴留，导致乳房胀痛和头痛症状加重。酒精则会干扰肝脏代谢功能，影响雌激素分解，可能延长经期或增加出血量。经期应控制盐分摄入在合理范围，完全避免饮酒精类饮品。
咖啡因饮料可能通过刺激中枢神经系统加剧经期不适。浓茶、咖啡等含咖啡因饮品会促进血管收缩，可能加重痛经并影响铁质吸收。部分对咖啡因敏感的女性可能出现心悸、失眠等不良反应。经期可选择低咖啡因的花草茶或温开水替代常规含咖啡因饮品。
未彻底煮熟的海鲜存在寄生虫和细菌感染风险。经期女性免疫力相对较低，食用生鱼片、半熟贝类等可能引发急性胃肠炎或食物中毒，严重时可能导致脱水或电解质紊乱。建议经期食用完全煮熟的鱼类、虾类等优质蛋白来源，确保食品安全。
经期饮食应以温热、清淡、易消化为原则，适量增加富含铁质的红肉、动物肝脏，补充维生素C促进铁吸收，多摄入全谷物和新鲜蔬菜水果维持血糖稳定。保持充足饮水但避免过量饮用冰水，可适当饮用红糖姜茶等温补饮品。若出现严重腹痛、异常出血或食物过敏反应，应及时就医处理。经期是女性特殊的生理阶段，通过科学饮食管理能有效缓解不适，维持身体健康状态。