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熬夜透支身体、降低性欲,男人怎么补救?

发布时间:2019-01-10 14:12:45

这年头,日出而作,日落而息已成为遥远,晚睡、熬夜的人群也是越来越多。作为熬夜一族,白天无精打采,晚上满血复活的你,断然不知道熬夜坏处竟会有这么多。下面,我们就来瞧瞧熬夜是怎么透支你的身体的,当然也包括你的性能力。

熬夜的伤害知多少

免疫力降低

晚上睡觉时,我们身体在这个时候会更新大量的新细胞。倘若这个时候熬夜,会让身体处于持续消耗状态,细胞更新节奏跟不上消耗,身体的免疫力就会下降,呼吸类和胃肠道类疾病就很容易找上门来。调查发现,只要我们3个晚上不能保证7-8小时的睡眠,身体免疫力就可能降低60%。

视力下降、视力模糊

熬夜时最辛苦的器官当然是眼睛了。熬夜时,眼睛长时间工作,得不到休息,会导致出现暂时性的视力下降。如果经常熬夜、劳累,很可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。另外,熬夜后也会出现黑眼圈、眼袋。

性功能障碍

我们人体内很多重要的激素合成反应都必须是在睡眠中完成的,男性最看重的雄性激素也是其中之一。长期熬夜一方面会消耗大量雄性激素来维持精力,另一方面会影响雄性激素的合成与代谢,持续性的紊乱最终会导致男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。在临床上,经常熬夜的男性,性功能障碍的比例比平常男性高的多。

熬夜后该如何补回来?

及时补充睡眠

这是最重要的,也是我们熬夜后最想做的事。不过,补觉也要有讲究,不然白天纵然睡上12个小时,醒来后也会觉得累。补觉前,可以用热水泡脚、洗澡或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。对于那种经常要上夜班的人,更应该合理安排休息时间,可以适当减少上午的补觉时间,增加下午的睡眠时间(增加幅度不要超过3小时),补觉前也要充分放松。

补充足够的营养

熬夜后,通常都没有什么食欲,时间长了会影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入,可适当多吃鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、蔬菜、大豆及其制品。

温馨提示:以上的补救措施只能适当缓解,平时还是要少熬夜,养成良好的作息习惯才是正道。熬夜是否会引起前列腺疾病?

1、临床研究表明,近些年来,前列腺炎的发病率非常高,尤其是在天气寒冷的时候,前列腺炎的发病率,又要比其他时候,前列腺炎的发病率,要远远的超过一大截,前列腺炎对男性患者的伤害极大,而导致前列腺炎的病因中,其中很大一部分,是由于熬夜引起的。

2、伴随着社会发展,经济水平不断提高,现在人们的生活丰富了,上网看电影、玩游戏、泡吧、喝酒等丰富的夜生活,很多人喜欢熬夜,殊不知正是熬夜,加重了前列腺炎的发生几率,生活中,长期的夜生活,夜颠倒,就会导致慢性疾病,诸如前列腺炎疾病等发生。

3、据研究,很多的上班时间不规律、应酬多生活无法规律的男性,易患前列腺炎,昼夜倒班的男性,患前列腺炎的几率,是作息正常男性的几倍,因为不规则的班次,造成人体生物钟紊乱,对男性来说,生物钟被打乱,生活没有规律,会使抗病力急剧下降,给各种病菌带来孳生的机会,容易诱发泌尿系统感染疾病,增加前列腺炎的发病几率。

预防得前列腺炎的8个方法:

1、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小尿再乘车,途中若小尿急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

2、节制性生活。预防前列腺肥大,需要从青壮年起开始注意,不纵欲也不要禁欲。尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。

3、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。

4、多饮水。多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。

5、防止受寒。不要久坐在凉石上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。

6、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次,同样可以收到良好效果。

7、调节生活。应尽量不饮酒,少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品,以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。

8、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。

关键词: 前列腺肥大 前列腺炎 性功能障碍

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