前列腺增生保健小窍门

前列腺增生是中老年男性的常见病和多发病。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，都会引发前列腺增生。下面我给大家介绍几个前列腺增生保健的小窍门。

饮食保健

1、饮食应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜水果和南瓜子、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西和戒酒以减少前列腺充血的机会。

2、要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而不喝水，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易形成结石。

3、少吃或不吃高脂肪食物，因为前列腺增生多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。

心理保健

保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。

运动保健

适度进行体育活动，如慢跑、快走、仰卧起坐等，这样有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。骑自行车的时间不要太长，防止自行车座长久压迫前列腺部位从而加重病情。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。