女性月经期需要避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴游泳、过度劳累及无保护性行为等禁忌行为。月经期子宫内膜脱落伴随抵抗力下降，不当行为可能加重痛经、诱发感染或导致经量异常。
经期子宫处于充血状态，高强度运动如长跑、跳绳、HIIT训练等可能加剧盆腔充血，导致经量增多或经期延长。可改为散步、瑜伽等低强度运动，避免倒立、卷腹等增加腹压的动作。有严重痛经或子宫腺肌症者更需减少活动量。
冰淇淋、冷饮、生鱼片等低温食物会刺激血管收缩，影响经血排出效率，可能引发或加重下腹坠胀感。中医理论认为寒凉食物易导致气血凝滞，建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品，烹饪方式以炖煮为主。
经期宫颈口轻微扩张，坐浴或游泳可能使水中病原微生物逆行感染，增加阴道炎、盆腔炎风险。需改用淋浴清洁，避免使用公共浴池。卫生棉条使用者更应注意更换频率不超过4小时，防止细菌滋生。
熬夜加班、长途旅行等会加重疲劳感，抑制免疫系统功能。此时体内前列腺素水平升高，过度消耗体力可能放大头痛、腰酸等不适症状。建议每日保证7小时睡眠，工作间隙适当平卧休息，避免提重物等体力劳动。
经期同房可能将外界细菌带入生殖道，增加交叉感染概率，同时性兴奋引起的子宫收缩可能加剧痛经。避孕套虽能降低感染风险，但经血逆流可能提高子宫内膜异位症发生概率，建议经期结束后再恢复性生活。
月经期需特别注意会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，优先选择透气性好的纯棉内裤及正规品牌卫生巾。饮食可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血，适量补充维生素B族缓解情绪波动。出现严重腹痛、经血过量或闭经超过三个月应及时就医，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等病理因素。保持规律作息与平和心态有助于维持内分泌稳定。