运动可加快血液循环，缓解久坐或缺乏运动导致的局部充血，还可增强体质，加强肌肉调节，由此改善各种前列腺疾病症状。运动还可释放“快乐激素”多巴胺，使人心情畅快。所以是有一定科学依据的。
前列腺所在的位置是人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠，被人体器官和肌肉重重包围，腺体正常的血液循环与微循环是在重重挤压下完成。
前列腺的代谢功能很弱。进行一定的体育锻炼能够对腺体代谢有帮助。运动不止能强身健体，还有益于人体循环和代谢;下肢运动对前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助;但剧烈运动对前列腺代谢的帮助不大。
有的前列腺疾病患者也不适宜剧烈运动，所以想要保护前列腺，要以温和的下肢运动为主。
压迫腺体的运动，例如长时间骑行肯定不利于前列腺健康。长时间骑行类似久坐，会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。自行车坐椅一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。
多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。进行适当温和的下肢运动可以让健康男性远离前列腺疾病;已经成为前列腺疾病患者的男性更要注重温和的下肢运动，因为可以让代谢畅通，对治疗有很好的辅助作用。
以下是几种常用的运动方式：
游泳：体能消耗巨大，人体水平运动，肌肉有节奏运动，也可对前列腺起到微乎其微的弹跳按摩作用。
慢跑：跑步时盆底肌肉有节奏张弛，使前列腺周围器官和组织血液活起来。跑步时腹腔内脏器官，柔和的冲撞前列腺，起到“按摩”效果。
深蹲：可锻炼腿部肌肉，使会阴盆腔进行拉伸收缩运动，对前列腺起到按摩和促进血液循环的作用。
太极拳：能使肌肉放松，血管张弛有度，还可消除精神压力。还有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。