痛经可通过适量食用红糖姜茶、榴莲、西蓝花、三文鱼、香蕉等食物缓解，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并配合饮食调理。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶由红糖与生姜熬制而成，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。红糖提供热量帮助改善血液循环，适合经期第一天饮用，每日不超过300毫升。阴虚火旺者慎用。
2、榴莲
榴莲含丰富钾元素可调节电解质平衡，其挥发性硫化物有舒张血管作用。每100克榴莲约含150毫克钾，建议单日食用不超过200克。糖尿病患者需控制摄入量。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素K和钙质，维生素K参与凝血因子合成，钙离子可降低神经肌肉兴奋性。焯水后凉拌保留更多营养素，经期每日建议摄入200-300克。甲状腺功能异常者需煮熟食用。
4、三文鱼
三文鱼所含Omega-3脂肪酸能减少炎症介质生成，EPA和DHA含量达1.8克/100克。建议采用清蒸方式每周食用2-3次，每次80-100克。痛风发作期应避免食用。
5、香蕉
香蕉中维生素B6可促进γ-氨基丁酸合成，镁元素含量达27毫克/100克，能松弛紧张肌肉。选择表皮带黑斑的熟香蕉效果更佳，每日1-2根为宜。肾功能不全者需限制摄入。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于原发性痛经，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成。对胃肠道刺激较小，需整粒吞服。消化道溃疡患者禁用，用药期间禁止饮酒。
2、元胡止痛片
含延胡索总碱能阻断疼痛信号传导，对寒凝血瘀型痛经效果显著。服药期间忌食生冷，连续使用不宜超过7天。孕妇及哺乳期妇女慎用。
3、丹莪妇康煎膏
由丹参、莪术等组成，改善子宫微循环障碍。膏方吸收率较高，经前3天开始服用效果更佳。糖尿病患者应选择无糖剂型。
4、田七痛经胶囊
三七总皂苷具有抗炎镇痛作用，特别适合经血紫暗有血块者。建议饭后服用减轻胃部不适。凝血功能障碍者需谨慎使用。
5、艾附暖宫丸
针对宫寒型痛经，含艾叶、香附等温经散寒成分。服用时可用黄酒送服增强药效。阴虚血热者忌用，服药期间避免游泳受凉。
痛经期间应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟可放松肌肉。保持适度运动如瑜伽猫式动作，避免剧烈运动加重盆腔充血。保证每日7-8小时睡眠，经期前一周开始减少咖啡因摄入。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需立即就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立月经周期记录，包括疼痛程度、持续时间及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。