经期缓解疼痛吃什么

经期缓解疼痛可通过饮食调节、热敷按摩、药物干预等方式改善，推荐食用姜茶、黑巧克力、香蕉等食物，必要时在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。

1、姜茶：

生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用，能有效减轻子宫收缩引起的疼痛。将新鲜生姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3杯。体质虚寒者更适合此方法，但胃溃疡患者应慎用。

2、黑巧克力：

可可含量70%以上的黑巧克力富含镁元素，能放松肌肉并调节神经传导。经期每天摄入20-30克可缓解紧张情绪和腹部痉挛。选择低糖产品以避免血糖波动，糖尿病患者需控制摄入量。

3、香蕉：

香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素，维生素B6可促进血清素合成减轻焦虑，钾离子能平衡体内钠水平预防水肿。建议选择成熟香蕉，可与燕麦搭配作为早餐食用，腹泻期间应减少摄入。

4、热敷按摩：

下腹部热敷能扩张血管促进盆腔血液循环，使用40℃左右热水袋敷15-20分钟。配合顺时针按摩关元穴脐下三寸和三阴交内踝上三寸，每日3次每次5分钟，皮肤敏感者需垫毛巾防止烫伤。

5、药物干预：

疼痛剧烈时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬通过抑制环氧酶减少前列腺素生成，对乙酰氨基酚作用于中枢神经系统镇痛。用药需避开胃肠道空腹时段，连续服用不超过3天，有肝肾疾病者需调整剂量。

经期饮食需注意补充高铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，避免生冷辛辣刺激以免加重血管收缩。保持每日30分钟低强度运动如瑜伽或散步，促进内啡肽分泌。保证7-8小时睡眠调节内分泌，使用艾草泡脚改善下肢循环。疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状时，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。