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怎么做更有利于睡眠?

发布时间:2018-12-14 16:30:07

完美睡眠来自于外在和内在因素,除了要保持良好心情外,还要做一些适当的外界因素调整,照着下面做,很快,你会发现你的睡眠质量提升了!

1.穿自己喜欢的睡衣 不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感:穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有强烈的抵抗感,这样可是没法获得优质睡眠的哦!

2.挑选自己专用的枕头 枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样,枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

对健康有益的枕头高度是2~6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品,因此再怎么用心也不为过。

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