体内湿气过重，困倦，身体四肢沉重，无食欲，手脚冰冷，皮肤出疹，脸粘不舒服，胃肠炎也发生了。人体对外部温度、湿度变化具有自然调节能力，但由于体质、疾病、生活习惯等因素，体内的水分控制失衡，湿润体内，影响健康。
去除体内湿气
现代人少动，多吃，熬夜，压力大，胃肠消化功能受阻，水分代谢失调。那么，如何去除体内湿气呢？必须从改善生活习惯开始。
第一招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会进入脾脏，引起一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞，不应频繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。
日常生活中应注意以下事项:1.不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵入体内，四肢疼痛。2.在潮湿的雨天减少外出。3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子。洗完澡后，要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，建议打开更多的窗户通风。如果外部潮湿也很重，你也可以打开风扇和空调，用这些电器来保持空气对流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮汤
去除体内湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容效果。
另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
第五招:妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。
如果在潮湿的天气中发生以下变化，体内的湿气过重:胃肠不好，精神不振，四肢沉重，皮肤出疹，雀斑恶化。
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