女性对自己乳房的关注远不如对妇科检查那么及时、严肃，妇科检查项目甚至不包括对乳房的检查。对乳房的偏见和忽视是乳腺疾病增加的重要原因之一。如果大家能够认清乳房的本质，并且能够给予关注和及时检查，就能够从根本上遏制乳腺疾病的上升趋势。
胸部最可怕的事情之一：感情不好，容易得乳腺病
外出时，经常听到女性朋友这样的抱怨。此时，我总要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会接近。城市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，导致感情不稳定，影响激素水平和内分泌，长期抑郁症。乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌不仅与这些因素有关，复发率也很高。
因此，女性朋友应该学会调节不良情绪，培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑，和人说话是减压的好方法。良好的家庭生活、人际关系有效减轻压力。平时在室外接触太阳，回归自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐，找人说话，可以解决不良感情，避免体内郁积，引起乳腺疾病的忧虑。
胸部最可怕的事情之二：单身不利于乳房健康
统计显示，单身女性乳腺癌发生的危险是已婚者的2倍，丁克族和子女30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先，和谐的性生活可以调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不会出现乳腺增生。另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。生孩子的女性也有利于乳腺，女性生孩子后继续母乳喂养，可以保持乳腺的光滑。极少哺乳或不哺乳的话，乳房容易积存，患乳腺癌的危险会增加。
所以建议大龄女性朋友尽快结束单身生活。结婚后，不要随意延长生育时间。早产母乳喂养，和孩子交往，共同成长也能促进女性心理健康，影响乳腺健康。
胸部最可怕的事情之三：高脂肪食物伤害乳房
高脂肪饮食改变身体内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加了患乳腺疾病的危险性。另外，高脂肪饮食容易引起肥胖，肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多，雌激素的生成增加，多馀的雌激素脂化后储存在脂肪组织内，不断释放血液，刺激乳腺组织，长期容易引起乳腺疾病。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热饮食也要控制。
除上述原因外，家庭遗传、人工流产、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。另外，也有不想母乳喂养的女性，戴上乳罩太紧或松弛，失去保护乳房的作用，乳腺疾病的发病概率也会增加。
乳房自检方法
时间:排卵前，月经周期规则最好在月经14天前。因为排卵后，月经来潮前，妊娠激素水平提高，乳腺体有可能增大。东方女性乳房的腺体组织比例高于西方女性，乳房丰满原本是结节感，容易产生错觉。
频率:每月检查一次，最好在同一时间比较。
方法:
面对镜子，双臂自然下垂，双肩平坦，观察双侧乳房是否对称，皮肤表面是否异常，皮肤表面光滑，无溃疡，无皱纹，表面血管不明显，上下双手掐腰，耸肩，上半身稍向前倾斜，观察两侧乳房，此时双侧乳房自然下垂，看有无局部牵引感。