长期适量食用松茸有助于增强免疫力、延缓衰老、调节血脂、保护肝脏及改善胃肠功能。松茸富含多糖、氨基酸、微量元素等活性成分，对女性具有多重健康益处。
松茸含有的松茸多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提升机体抗病毒能力。其天然干扰素诱导成分可帮助女性应对季节交替时的易感体质，尤其适合免疫力低下人群。松茸中的硒元素参与谷胱甘肽过氧化物酶合成，进一步强化免疫防御机制。
松茸的抗氧化物质如麦角硫因和多酚类化合物，能清除自由基并抑制脂质过氧化。这些成分通过保护细胞膜完整性减少皱纹生成，同时促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。实验表明松茸提取物可延长细胞端粒酶活性。
松茸中的亚油酸和甾醇类物质能抑制胆固醇在肠道吸收，促进低密度脂蛋白代谢。其特有的松茸酸可调节肝脏脂质合成酶活性，对预防动脉粥样硬化有潜在益处。长期食用可能改善女性更年期后血脂异常问题。
松茸多糖通过增强肝细胞超氧化物歧化酶活性减轻氧化损伤，对酒精或药物引起的肝损伤有修复作用。其含有的鸟苷酸衍生物能促进肝细胞再生，辅助改善脂肪肝患者的肝功能指标。建议与优质蛋白食物搭配食用效果更佳。
松茸的膳食纤维和寡糖成分可双向调节肠道菌群，既缓解便秘又改善腹泻。其含有的甘露醇等物质能促进胃黏膜修复，对慢性胃炎患者有益。烹饪时建议保留菌柄部分以获取更多膳食纤维。
建议每周食用2-3次新鲜或干制松茸，每次10-30克为宜。避免高温油炸以保留活性成分，可选用炖煮或蒸制方式。过敏体质者首次食用需少量测试，孕期女性应咨询医师。搭配维生素C丰富的蔬菜水果可提高铁吸收率，与乳制品同食可能影响营养利用效率。保存时需保持干燥通风，发霉变质的松茸禁止食用。