男人适量吃猪腰子对身体有一定益处，但需注意食用频率和人群限制。猪腰子富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，对男性健康、生殖功能和免疫力有积极作用。高尿酸血症、痛风患者及胆固醇偏高人群应控制摄入量。
猪腰子作为动物内脏，含有丰富的血红素铁，可帮助预防缺铁性贫血，尤其适合运动量大的男性。其锌含量较高，有助于维持前列腺健康与精子活力。维生素A和B族维生素对视力保护和能量代谢有促进作用。中医理论认为猪腰子具有补肾气作用，对腰膝酸软有一定调理效果。
猪腰子胆固醇和嘌呤含量较高，长期过量食用可能增加心血管负担，诱发痛风发作。建议每月食用不超过两次，每次控制在100克以内。烹饪时应充分焯水去除血沫和杂质，避免与啤酒或高脂肪食物同食。高血压患者需注意低盐烹调方式。
建议男性将猪腰子作为多样化饮食的组成部分，搭配深色蔬菜和全谷物食用更佳。保持规律运动习惯，避免久坐，定期监测血尿酸和血脂指标。出现持续腰疼或排尿异常时，应及时就医排查泌尿系统疾病，不可仅依赖食补。日常可增加白肉、豆制品等优质蛋白来源，实现营养均衡摄入。