女性补身体可以适量吃红枣、阿胶、黑芝麻、枸杞、猪肝等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、乌鸡白凤丸、益气养血口服液、驴胶补血颗粒、当归补血丸等药物。建议根据体质差异选择合适的方式，长期调理需在医生指导下进行。
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血，促进血红蛋白合成。适合经期后或气血不足的女性煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。
阿胶由驴皮熬制而成，传统用于滋阴补血，对月经量少、面色萎黄有调理作用。可搭配黄酒烊化后食用，脾胃虚弱者应减少用量避免消化不良。
黑芝麻含钙量超过牛奶数倍，同时富含维生素E和不饱和脂肪酸，能延缓卵巢功能衰退。建议研磨后吸收更佳，每日一小勺加入豆浆或酸奶。
枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化功效，可改善女性更年期潮热盗汗。直接嚼食或泡茶均可，体质燥热者需搭配菊花等凉性食材平衡。
猪肝是优质蛋白和血红素铁的极佳来源，适合孕产妇补充营养。建议每周食用一次，烹饪时需彻底煮熟以杀灭寄生虫。
中成药复方阿胶浆主要成分为阿胶、红参等，用于气血两虚引起的头晕目眩。服用期间忌食萝卜以免影响药效，感冒发热时暂停使用。
乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等成分，调理月经不调效果显著。需连续服用三个月经周期，服药期间出现腹胀应咨询医师。
该药针对术后或产后气血亏虚，含黄芪、当归等补益药材。糖尿病患者应选择无糖剂型，服用后出现口干可减少剂量。
驴胶补血颗粒侧重改善血虚引起的失眠健忘，冲服时以温开水为宜。高血压患者需监测血压变化，避免与降压药同服。
当归补血丸通过活血补血改善面色苍白，经期量多者慎用。建议早餐后服用以减轻胃肠刺激，长期使用需定期复查肝肾功能。
食补需注意体质辨证，阴虚体质宜选银耳百合，阳虚者可添加桂圆生姜。药物调理必须遵循医嘱，避免自行混用多种补剂。日常可搭配八段锦、瑜伽等舒缓运动促进气血运行，保证充足睡眠和情绪调节同样重要。特殊生理期或慢性病患者，建议每季度进行中医体质评估调整补养方案。