男人必学的延时技巧
1、把性爱规律化
性生活要尽量做到经常和规律化，长时间不进行性爱会使性欲减弱。在性生活过程中，假若男性能有较短的时间内重复性爱的能力，那么就应该这样做，因为第二次性爱会比第一次性爱持续时间长，因而能够使女性达到性高潮。
2、不做无用功，省力第一位
男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长性交时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。
3、放慢速度，降低敏感摩擦
不要过分的追求劲猛，阴茎抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把阴茎抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感。反复如此，对于延长性爱时间有明显作用。
4、隔天进行心理脱敏练习
每周3-4次，每次30分钟以内，只看不撸。以学习、看表演的心态去观看，有一丁点感觉想勃起了，就立刻暂停播放，深呼吸调整几次，可站起来走动，或深蹲几次，等勃起感觉过去了，再继续观看。可记录片子的流程细节，如，前戏几分钟，流程是怎么样的，第几分钟开始插入，第一个姿势是什么体位，坚持了多久，拔出换姿势调整了几秒，这部片一共持续抽插多久，最久一次多长时间，等等细节，可以从中学到技巧，也同时起到了分散注意力的目的。
每次看完片后，做2-3组深蹲，每组20次，缓解因看片勃起导致的局部充血。看片不会流前列腺液，或者，不会出现明显的冲动，想撸的冲动即可升级。这个阶段禁欲不撸不射精，是为了让身体性系统好好休息，加上健身锻炼起到增强体质的目的，只有身体健康才能有正常的性欲需求，不然体质虚弱的情况下，身体是没有过度的性欲，后期勉强自己练习，反而不利！
男人早泄吃什么好
1、早泄患者平时可以选用一些有温肾壮阳或滋补肾阴的药物或食物，如鹿肉、羊肉、猪腰子、狗肉、河虾、仔公鸡、龙虾、虾仁、胡桃肉、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡实、龟板、田鼠、韭菜、杞子等。
2、早泄患者要注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。
3、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣等。
4、肉、蛋、奶类的选择：羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。
5、早泄患者不可过量饮用酒、浓茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、温燥过度的食品，以及生冷性寒、损伤阳气的食品，如各种冷饮、芝麻、牡蛎肉、河蚌、海松子、水芹菜、莴苣、苦瓜等。
男人早泄怎么锻炼好
1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性：早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。