女性的性能力下降往往在性爱中，总让男性很扫兴，但是女性的性能力的下降，也是有原因的，其实就包括了工作上的压力，家庭，孩子以及身体不适的缘故，但保持正常的性欲才可以让夫妻的感情更长久，下面来看一下，当女人的性欲下降要怎么提升呢。
敞开心扉
不要认为自己有性欲望是一件丢人的事情，每个人都有享受性生活带来快乐的权利，而这项权利大多数人也都会欣然行使，所以，有性欲望很正常，莫不要因为这些事情让自己的性能力遭到“掩埋”，将性能力挖掘出来，赶快展现你的强悍吧!
以“强”为荣
不仅有性欲望不是一件丢人的事情，自身强大的性能力也是如此。性能力强代表了你在在性事方面很擅长，从而说明了你的性生活要比普通人更有激情。所以，性能力强是一件荣耀的事情，莫不要“反其道而行之”。
心理：战胜自己羞于性的弱点
在现实生活中，很多女性原本性能力并不弱，但就是因为其自身的心理原因导致了在性生活当中，给人一种性能力低下的假象。
饮食：既健康又实惠的助性方式
女人提升性能力在饮食业可以“大有作为”，女人选择一些适合自己食用、对自己性能力有明显帮助的食物是各种提高性能力方法中最为简单、无副作用等佳好方法。
乌骨鸡
乌骨鸡又名乌鸡，其体内还有丰富的维生素B1、蛋白质、维生素E、泛酸、脂肪等，能够帮女人食用之后补虚劳、治消渴、益产妇等，女人长期食用可起到滋阴补肾、提高性能力的作用。
旱鸭
旱鸭虽然与乌鸡同属于禽类，但是两者在助女人性能力上还是有所区别的。旱鸭体内含有了丰富的氨基酸，而乌鸡体内却相对含量较少。与此同时，旱鸭体内含有的磷脂、铁、维生素D等也能够起到“助性”的作用。
雪虾蟆
雪虾蟆形似虾蟆，但它遍身均有金钱纹，雪虾蟆自身有“性大热”的这一特点，而“性大热”有部命门、益丹田功效，所以女人也可以使用这种食物来为自己的性能力“加油助威”。
运动：提升性能力的必经之路
运动时性的“发电机”，只有充沛的体力才有性的生如夏花。运动给人带来了健康、带来了动力，也给人的性能力带来更多的养分。所以说，运动是女人性能力提升的一张王牌。
仰卧起坐
这项运动虽然没有蛙泳那样激烈，但是仰卧起坐也是一项能够提升女性性能力的运动。仰卧起坐主要锻炼的是女人的腹部肌肉，长期坚持此运动的女性在性生活当中能更好地配合对方及发挥自己的性本领。
蛙泳
在各式各样的游泳运动中，最适合女性提升性能力的还要数蛙泳运动。由于蛙泳动作的特殊性，蛙泳运动会对女性的大腿、腹部、及骨盆腔的肌肉有较好的锻炼作用，我们可想而知，女人的腹肌及腿部肌肉得到如此锻炼之后，其在性能力方面会出现怎样的惊喜效果。
女性除此之外，女人如果长期坚持此种锻炼方法，还可以对其子宫垂、膀胱下垂等疾病有较好的预防作用。
上文就是给女性朋友介绍了怎么让性能力提升的方法，希望可以供女性朋友一 些参考，女性保持性能力的平衡，对自身以及家庭的和谐，是很有必要的，所以女性对于性能力不要忽视哦。