性生活是夫妻生活中很重要的一个环节，适当房事不仅有助于夫妻健康还有能提高夫妻感情。但是如果纵欲过度则会损害身体的健康。今天小编就给大家讲讲纵欲过度的自我判断方法，下面一起来看看吧。
一般认为，在房事后第二天或近几日内，出现以下情况，就可认为是过度了：
1、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡;
2、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星;
3、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦;
4、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡;
5、食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。
如果出现纵欲过度，应及时纠正，加以节制，减少次数和每次房事时间。严重者，应暂停一段性生活。或者外出，或者分居，或者分床，以不见、不接触为宜。
如何从纵欲过度恢复回来
第一步，先戒除恶习！如果连戒都无法做到，那么可以不用往下看了。
早睡，10点到11点间睡眠，睡眠可以修复我们的身体，并且排除毒素，睡眠环境要没有光源，或者佩戴眼罩，因为哪怕是一丝丝光线，都会导致人体的褪黑素无法分泌！
早起，熬夜到凌晨，第二天十一二点起床？你是不是经常如此？并感觉还是非常的累？因为过多的睡眠，并不能补充你的身体，相反，会消耗你身体残存的能量，所以早起6到8点间起床，8小时的睡眠可以使你元气恢复的更快。
早餐，不要不吃啊！！！这是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必须吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盘酱油蛋，适当的可以加一些小菜。可以吃少但是必须吃！
工作，学习，娱乐。不管做什么，记得喝水和走动！硬性的指标是1小时1杯水，但是大家不是机器，不可能掐着表，去做，那么准备一个水壶，，放在身边，看到，不时的喝一口，然后喝完，起来去装水，顺便多走几步，伸伸懒腰，眨眨眼，望望远处。简单，也可以做到。