对于男人来说,不管是年轻人还是老年人,都想提高自己的性能力。今天小编就给大家讲讲年轻人提高性能力的方法,下面一起来看看吧。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼身体的一种运动,对人体力量和稳定性的考验是十分大,并且这种锻炼是可以随时随地都可以进行的,所以现在很多人都在进行平板支撑来起到提高身体免疫力的作用。性能力的提高主要就是锻炼和提高生活质量,想要提高性能力的话,可以选择每天锻炼一小时以上,并且要早起早睡,有一个良好的生活习惯就可以起到提高性能力的作用。
2、戒烟
吸烟会造成性功能障碍的,烟里含有的尼古丁对人体危害极大的,吸烟会对睾丸有危害,容易造成阳痿,虽然尼古丁有扩张血管的作用,会增强阴茎的勃起,但长时间吸烟会造成心血管疾病的,因此,最好不要吸烟,戒烟需要有一定的决心,平时要多培养自己的兴趣爱好,每天多做运动,犯烟瘾的情况需要做感兴趣的事情分散注意力,也可以吃点水果,做运动分散注意力。
3、搓拿阴茎
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
4、双掌推腹
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
可以提高年轻人性能力的壮阳食物
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
干贝
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是,干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能。
墨鱼
墨鱼适合炖汤,基本上可以放到各种汤里,比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲,特别滋阴壮阳。
生蚝
论是古代的西方还是中国传统的海边渔家,都相信生蚝“壮阳”的功效。除了生蚝,很多海洋生物都富含氨基酸,比如各种青贝和蛤蜊,国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物性荷尔蒙的释放。所以,多吃海产品是能壮阳的。
小牛腰/羊腰
腰子尤其营养丰富,对于男性的补肾壮阳,一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白,维生素和大量的铁元素,一直都是补血佳品。