男人吃腰子有一定作用，但需结合个人体质和食用量综合判断。腰子主要指动物肾脏，富含优质蛋白、维生素A、铁、锌等营养素，对改善贫血、增强免疫力有一定帮助，但高嘌呤、高胆固醇特性可能增加痛风及心血管风险。
动物肾脏含有丰富的血红素铁和锌元素，有助于改善男性因缺铁导致的疲劳、注意力下降等问题。锌元素对维持前列腺健康、促进睾酮合成具有积极作用。维生素A含量较高，可支持黏膜修复和夜间视力。优质蛋白含量接近瘦肉，适合增肌期作为蛋白质补充来源。传统食疗中常将腰子与杜仲、枸杞搭配，用于缓解腰膝酸软。
动物内脏普遍存在重金属蓄积风险，长期大量食用可能造成砷、镉等重金属超标。每百克猪腰胆固醇含量超过300毫克，高血脂人群需严格控制摄入量。嘌呤含量达到200毫克以上，痛风急性期应完全避免。部分人群对脏器特有腥味敏感，可能引发胃肠不适。生腰子若处理不当可能残留寄生虫，必须彻底煮熟食用。
建议健康男性每周食用不超过2次，每次控制在50-80克。优先选择草饲动物的腰子，烹饪前充分焯水去腥。搭配富含维生素C的彩椒、西兰花等蔬菜，促进铁吸收。三高人群可用鸡胸肉替代部分腰子摄入。出现关节疼痛、尿液泡沫增多等情况应及时停食并就医检查。保持膳食多样性，避免将单一食物神化，均衡摄入鱼肉蛋奶等优质蛋白更有利于男性健康。