气功是我国流传前年的神奇功法，它具有治病、保健等作用。性气功就是针对人体性功能、性器官等方面的特殊气功。性气功中有一种叫三宝返还功的功法，其本质是调节精气，调理肾脏，壮阳强肾等效果。下面就详细介绍性气功中的三宝返还功。
性气功调精气、壮阳强肾之三宝返还功
三宝返还功，是流传于今的一种古老的性气功法。三宝就是人身三宝:精、气、神;返还就是返本还原、返老还童之意。三宝返还功通过动静兼施的运动，以后夭返回到先天，使其阴阳平衡，升降正常。
按中医理论，人的生命之本在于精、气、神，称为人身三宝。精在下丹田，是人生命活动的物质基础，供化气之用;气在中丹田，为血运行之帅，供滋养周身之用;神在上丹田，为精气之机括，主宰人生之智能。气功的一切奥妙在精、气、神三者的相互转化过程之中。一般有如下几步功夫:骤津生梢，炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚还无。而这一系列转过程又都是通过经络、气化实现的。
祖国医学认为，肾是先天之本。肾气在人的生长、发育、衰老的过程中，起着主导作用。中医认为，肾气有肾阴、肾阳之分，而肾的阴阳又调整着人体的阴阳。肾藏精，精气是人生的本元。肾中精气充盈则脏腑有所养，壮阳，血液有所充。
三宝返还功性气功以重肾为主，以固精不泄为本。运用呼吸之气功，培养真阴，扶助真阳，促进气血的正常运行。并使其阴阳气血互相转化，互相依存。纵其阴阳失调，升降失常。影响神经内分泌调节，起到抗衰老祛病的功效。促进身心健康，提高免疫、壮阳等功能。
三宝返还功促进各个脏腑之间的玉理平衡，发挥其相生相克的作用，从根本上维护和改造整体，影响局部，以矫正各个部分之间的不正常现象。它不具有针对某种疾病的特殊性，而是具有消除多种疾患的广泛性。是一种日积月累、潜移默化的动力。虽不能立竿见影，但其效验缓慢而柔和、稳定而持久。
人过中年，血气渐衰，抵抗力减弱，最重要的锻炼是，强肾以养固元气，返还童真，使外邪不得乘虚击入。此时若练些静功，再辅以柔性的动功，疏通气血，滑利关节，自会身心愉快，减轻甚至消除像常发性感冒、失眠、皮肤干燥、畏寒怕热、头晕头痛、怕干活、做恶梦、迎风泪等疾患。
“气功”在中文里的意思是，气能成为空气和生物能时进行工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法，因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。
要练习这个技巧，你必须要半闭双目，集中注意力在你的尾骨，自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用就象一个泵，它驱动气，从初始点，CV-1，通过肛门到脊髓和主动脉，气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。
肛门呼吸方法是一种没有特殊姿势的道家冥想。用任何不拘束的姿势或者位置都能够练习。这个冥想方法带领思想到半意识状态来促进植物神经系统的副交感神经功能，同时，也开导了性器官中的性能量到脊髓和主动脉。一个好的练习者能感觉到一股热流沿着脊髓和主动脉在向上流。对于男性，它能让性刺激能量转变为勃起力量。
古代道教徒就用这个肛门呼吸方法来练习自然阴茎放大的气球法。男性如果在做爱时，没有经历早泻，可以用这个方法来延长做爱时间，这个方法让他的阴茎在深入按摩女性震中周围的自然节奏光纤时，能允许他从女性的震中吸取性能量，实际上，这个就是阴茎增强的方法。
肛门呼吸方法能应用在驱使气在概念和控制脉管上循环，就像以下的描述。这个叫做气的微观循环。
你可按照以下步骤来练习这种微观循环：
一、集中注意力在第三只眼处，在两眉间，并以自然呼吸平静自己的情绪;
二、当自然呼出时，注意力顺着概念脉管下降到;
三、当缓慢吸气时，轻轻地收缩尾骨肌肉几次，每次吸气最后，注意力沿着脊髓和管理脉管上升，最终让注意力回到第三只眼这里;
四、不断地重复第二和第三步。
女性也能应用这个方法，用每次吸气时的深收缩，训练她的阴道和尾骨肌肉得到最大化的性响应。也许女性接受了子宫切除术，应该把这个方法和性交一体化，来帮助她们达到高潮。显然的，子宫切除术毁坏了子宫颈和膀胱间的震中的自动节奏光纤。当它们的生物能提高到高潮极限时，这些光纤自己能被激动，调整子宫收缩，象心脏的自动节奏光纤一样。它们能从生物电系统(内分泌系统、ANS和针刺疗法)中重新充电，得到良好的感觉或性交。
对于男性的性气功，能允许男人控制他的射精时间，或者阻碍他的性灵敏度，或者阻碍外界刺激对他的反应。对于女性的性气功，是另外一种练习方式，相反于男性，它允许女人紧缩阴道、子宫和尿道周围的肌肉，加速她的性反应来刺激阴道内部。
以吸气方法为太极阴功的性气功，四步骤程序为：
一、用几分钟自然呼吸来平静情绪，半闭双目，用舌头反顶上颚，集中精神在眉毛间的前额。
二、从鼻子逐步吸入空气，使腹部膨胀，术语是抽吸，并屏气，间隔两到五秒，用肺最大能力地进行八到二十次，转移注意力到肚脐。
三、屏住呼吸，开始收缩上腹，转移膨胀的腹部向下，当压力逐渐地阻塞了膀胱和前列腺，就转移注意力到前列腺部位。
四、与肛门相关时，用嘴缓慢地呼出空气，当注意力慢慢从前列腺部位转移时，顺着脊髓到了前额。
五、重复两到四次。
注解：
一、在步骤四中，男人应该体会到一股热能流从前列腺部位向上流，沿着脊髓一直到头部。
二、性交过程中，第三步是最重要的一步，他应该尽量长地屏住呼吸，并运用压力，最大极限地用上腹抵住膀胱和前列腺部位，同时最大限度地膨胀下腹。这将击倒阴茎敏感度，最终失去知觉，就象为外科做准备，习惯了这个呼吸技巧后，或者变得更年长，他将最终不再需要保持下腹最大极限的扩充。应用在膀胱上的小压力，将让他的射精得到很好的控制。实际上，如果他是一个气功联系者，他能简单地运用肛门呼吸法来控制射精。
三、性交中，渐进地吸气，加上膀胱/或者肛门或者直肠，应该和做爱插入同步进行。