大概来说，就是平时第一要合理的饮食。适当的性价比高的壮阳食品，良好的作息及生活习惯。不熬夜，不抽烟，适当饮酒;坚持体育锻炼，深蹲与长跑强烈推荐。要知道举重运动员的丁丁硬度最强，足球运动员的性综合能力最高，都是运动的原因。提肛的效果也不错，还有就是给予丁丁的针对性练习，各种按摩挤压手法增长增粗，配合A片或实战的不断抑射锻炼，提升射精的阈值。
中国古代房中术的一个根本主旨就是惜精，追求多交而不射，说白了就是通过不断的修炼提升自己射精的性阈值，使之达到一个匪夷所思的地步，这时你的精神力强悍到可以牢牢控制生殖力的程度，然后把这些能量用于养生，达到延年益寿的目的。
是的，如果性爱比作做战的话，射精的一刹那就表示你的精神被打败了，强大的快感会蚀烧你生命的核心电路，使你变得疲惫和麻木，如果射精过于频繁，接连挫败的你，意志力就会越来越弱，越来越不是诱惑与困难的对手，生命力逐渐枯竭。
“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里摧人骨髓枯!”，在没有修成交而不泄的能力之前，切记不要纵欲过度！假如完成了强人级别与变态级别的修炼，我想大部分男人都应该满足自己的性能力了，但是神人级别的法门还是很值得练一练的，因为这是延年益寿的东西。
一个人性能力超强，每天都射几次，每日都很性福，不过六七十岁就挂了；另一个人性能力同样超强，每天都做几次，但是拥有交而不射的能力，可以随心所欲，什么时候想射就什么时候射，活到120，你选择当哪一个？
生殖力与生命力并不是等同的，生殖力的提升不会有助于生命力的提升，但生命力强的人，生殖力往往都强。我们要抓住主要矛盾，若想积蓄性能量提升生殖力，首先就不要去考虑性方面的事情，而应专心把生命力加强!
当我们在生殖力驱动下，特别是进行性活动时，男人会以为那种“就是要征服的、去呈现男子阳刚霸气”的感觉就是男人最纯粹的力量，是男人根本的“阳”。反之女人呢，性生活时，女人会通过感受被一个强大的雄性征服自己来体验最强大的存在感，当一个女人感受到这种强烈存在感后，就很可能由性而爱，爱上对方，那么这种享受被征服的“温柔与顺从”，常常被女人当做是自己最根本的“阴”。
加上中国古典哲学中说的，男为阳，女为阴，男女对上面的觉知就更深信不疑了。这种觉知害人不浅，不是它不正确，而是它常常使人们忽略生命力才是人最深层的驱动力，无论男女。对一个人来说，它首先是个人，它可以不是女人，它也可以不是男人，他甚至可以没有性能力，但是，他必须是一个活着的有生命力的人。没有性，也可以活，但是没有命，你不可能有性！
道家讲男子16周岁之前是纯阳之体，16岁之后半阴半阳，身体开始走下坡路。那么没有手淫过的14到16周岁的童子修行起来的质量和速率都是最好的。那么已经手淫过或者不是童子身的男子可以在修习之前练习一下百日筑基的内容打好基础。