每当男性粉丝询问怎么以科学健康合理的方式提高性爱品质时，荷君总是说锻炼身体。当然荷君告诉大家的锻炼身体，不仅仅是为了提高体能，延长性爱时间久而已，真正要提高性生活品质，让女性获得高潮，延长时间没有直接的作用。今天我们不聊运动对男性的影响，跟大家聊一聊女性性高潮与运动的关系。
适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱品质的关键因素。十人十色，脸红十月份主题要跟大家聊聊主流异性恋之外族群，他们的性爱方式。说到异性恋之外，第一个会想到的是同志族群，男同志与肛交在一般人的言谈与认知里总有密不可分的关连，但是，两个男人间的性真的只有肛交一种选择而已吗？要了解肛交，就要先了解它的好，它的好来自你知之甚少的前列腺高潮。
一般人可以理解性交时，阴道与阴茎所产生的快感，难道肛交时肛门也会有快感不成？没错，深藏在屁屁深处的前列腺，就是肛交都能快乐到上天的秘密。前列腺高潮，甚至比男生射精的高潮要来的快乐！那种从尾椎直冲脑门的快感，体验过的人都表示念念不忘。
男性构造的专利：前列腺高潮
前列腺是在男生阴茎底部一处管控男性射精的腺体，就是大家常听到的摄护腺啦，同时它也在膀胱后方，负责生产、储存摄护腺液，每天都会排出一定的量保护尿道。
对摄护腺液还是很陌生？那请你回想一下：每次在爱爱时、暖机后、射精前，龟头微微吐露的透明液体——那就是摄护腺液——它可以在爱爱时做为润滑之用。现在你跟它比较熟了吧！
摄护腺的功能还不仅于此，男性射精高潮时那种强烈愉悦的感受，有很大部分是跟前列腺收缩有关，可以说它掌控着你快乐的来源。此外，随着不同方式的刺激，它能带给你不同程度的快乐。
普通射精的快感不过只是它没有完全发挥真正的实力的时候；真正的前列腺高潮，无论是在快感的强度，深度，持久度，都会让你印象深刻，直呼不可思议。
有人说前列腺高潮才叫男性的高潮，持续席卷而来的快乐，绝非短短数秒的射精能够比拟，它会席卷你的下体至骨盆，比射精高潮更有飘然成仙的感受，而且高潮后不会像射精完有强烈的倦怠感，当然也就不会进入圣人模式，只要你-有闲-承受得住，甚至可以连续取悦自己。
如何寻探两股间的秘境
要达到列腺高潮就得用正确的方式刺激他，比较平和的方式是按摩、按压会阴，掌握正确的力道跟位置，就会有接近类似前列腺高潮的兴奋感，你可以一边自慰一边按摩，扩大射精时愉悦的感受。
另一种直接的方式是从肛门进入，刺激前列腺。在进入之前，记得先将肛门放松，不用说，大家都知道屁屁是很紧实的，清净双手之后，将润滑液抹在手指跟屁屁上，充分润滑后再缓缓进入，润滑一定要确实，肛门不像阴道会分泌爱液，以免破皮。一开始会有些便意（排便时的感受），那是肛门抵抗外来入侵时的正常反应。
等到便意与收缩感退去，肛门便会开始放松，令人愉悦的感受也会随之而起，不过这个过程需要花点耐心等待，初次尝试的人也比较不容易抓到那种放松的节奏，需要多试几次。
放松肛门后，可以用温水简单的灌肠清洗肠道内部，记得水量不要太大太热，也别将水管插入肛门中。接着你可以使用手指或按摩棒、假阳具缓缓进入肛门中，建议没有经验的新手可以先用手指，因为比较好掌控，可以刺激的角度也比较多，当然记得要先修指甲。
前列腺大概距离肛门5到7公分左右，进入后，持续往前列腺的方向探寻，同时控制自己的手指的强度，太强或太弱都无法引起高潮，等找到前列腺的位置之后就可以开始按摩啰，如果你是用手指可以抵着它缓缓摩擦、如果你是用假阳具就小幅度地冲撞它、如果你是用跳蛋，将跳蛋抹满润滑液之后，缓缓地放入震动，这些刺激都能让前列腺引你上天，直升云霄。
前列腺的另外几种玩法
如果你以为前列腺是玩肛交的男同志的专利，那你就错了。异性恋男生也可以透过前列腺带给自己快感，它是你打飞机之外的好选项，而且说不定你会从此忘了打手枪这件事（笑）。
有些异男可能因为某些观念而不愿意尝试，比如觉得从后面来是同志的行为、肛门很不卫生，小编还听过身边的人说过：肛交是不是同志的特权、玩久了会不会变成gay？。
但这完全是迷思，前列腺本来就是男生高潮的方式，只是从后面直接刺激它，能让它的潜能完全发挥出来。所以找个空闲的下午，自己开始尝试从肛门自慰，享受前列腺的高潮感吧。
虽然女生没有前列腺，不能享受前列腺高潮，但你的男性伴侣有。嘿嘿，没错！女孩们，是时候拿回你的性爱主导权了，在女上位体位之后你有新的选项可以主导两个人的性爱。依照上面的流程，你也可以轻松掌控你男友的快乐，记得先手指，再玩具的原则，等你熟悉伴侣的内部构造之后，才开始使用假阳具帮他服务。
不过毕竟身体不是自己的，肛门内部又比较敏感，在里头的一举一动，都要耐心地跟他确认喔！
小编必须说，前列腺高潮的境界并非人人可以达到，多数人可能只能停留在隐隐的有股愉悦的感受，但又不到高潮的状态；小编也有听说尝试许久而迟迟未成功的案例，当然也有人很快就上手。
甚至有些人体验后，并不喜欢那股感受：那是种酸酸闷闷，卡在下体，像坐云霄飞车向下俯冲时还要强上数倍的感受。总之如果你已经厌倦习以为常的性爱方式，那前列腺高潮是你可以新尝试的妙地。
虽然说到男同志多数人直觉上会想到肛交，但不是每对男同志都喜欢肛交喔。有些男同志是不肛交的，而且在肛交之外，同志们也有许多不同的性爱形式：例如彼此口爱、手技取悦等等，肛交到前列腺高潮只是许多选择之一。这个十月小编还要接续跟大家聊聊不同群族的性爱形式，让大家认识更多的性爱可能。